所有人手拉手围成一圈，每人握住绳子的一部分，围成一个圆，双脚开列做后撤步站立，将绳圈拉紧，挑选队员在这个绳子上走一圈。在走完这一圈的过程中是不能掉下来的，否则需要重新开始。

80人以上为佳，男生过半数。
时间控制在30分钟以内。

场地要求：平坦的地面。
所需器械：拔河绳。

1、培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型，详细讲解规则及动作要点，要求队员演示两个保护手法，学员提问；
2、热身准备；
3、询问是否有近期动过手术、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的学员，如果有，请不要参与此项目，在旁边做保护或者观察；
4、其他准备工作：
1）身上硬物及随身物品去除；
2）不能穿着较光滑的衣物；
3）穿裙子不能做此项目。
5、项目开始，项目监控。
6、项目结束，回顾总结与分享。

将拔河绳头尾相接，围成圆环，所有队员用双手抓起绳子，人与人之间间隙不要过大，双脚开列与肩同宽，后撤步姿势，所有队员一起往后拉，将绳圈绷直，让人和绳子组成一个圆圈，挑选进行绳圈行走的队员，同时行走的队员不得超过4人，完成绕绳圈一周行走的挑战，体重过大者不宜。