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兔子舞

项目简介

作为热身操,动作尽量整齐划一。

人数与时间

全体学员一起做。
时间控制在15分钟以内。

场地与物品

一块平整开阔的场地,室外为佳。

规则及注意

1、全体学员围成一个圆圈,后方学员将双臂搭在前方学员的肩上;
2、先做头部和颈部活动,在扭腰、侧踢腿,将身体活动开;
3、由培训师示范兔子舞的基本动作,全体学员模仿,可有不同搭配,如果有配乐更好 ;
4、每个动作搭配好口令,比如“左左右右”、“左左右右前前后”,学员根据培训师的口令跳动;
5、要求动作整齐划一,后方学员的手臂不要从前方学员的肩部脱落;
6、对未按照口令跳动和手臂脱落的学员,略施惩罚;
7、提高难度,前方学员的右手从自己左臂腋下穿过,握住后方学员的左手,开始跳舞;
8、进一步加大难度,全体学员向外跨半步,即加大圆圈,俯身,全体学员右手从自己胯下穿过,握住后方学员的左手,开始跳舞。